Krótki poranny rozruch — 3 minuty na rozpoczęcie działania
Heather M. Thompson
Nie zawsze jest czas na doładowanie baterii. Ale jeśli rano staniesz prosto, położysz ręce na talii, zrobisz 5 skłonów do przodu, 5 skłonów do tyłu, 5 obrotów ramion i 5…
Aktywacja fizyczna
Przysiady przy ścianie – forma bez wysiłku
Ściana jest dobrym partnerem. Stań tyłem do niej, odstąp trochę i przykucnij tak, aby kolana znajdowały się nad piętami. Przytrzymaj przez 20–30 sekund. Następnie powoli w górę. Powtórz tę czynność…